[...] dupsko bo w końcu nie mógłbym ominąć poniedziałkowego treningu a już myślałam,że napiszesz "muszę jeszcze zobaczyć twój trening" Ale mnie tyłek boli i uda,które jak zwykle posiniaczone ale to nic,bo cały dzień się zastanawiam nad jednym...napierdzielają mnie strażnicy cnoty i zastanawiam się od czego przecież wczoraj nie [...]
[...] rozgrzewka na ciężarach - progres w porównaniu do poprzednich maxów -> 15kg zrobiłam też podejście do 90kg, ale chyba brakło troche wiary w siebie następnym razem sie uda II. wytrzymka: 10x SDLHP (13kg) 9x push up 8x swing (9kg) 7x sit up 6x burpee 12 obwodów, czas: 31:01 tu nie jestem pewna co do ilości obwodów, bo nie wiem, czy nie było [...]
Noi kolejna, myślę że ciężka przeprawa przed Mariuszem. Jeżeli natknie się na te ciosy w stójce, KO dla Erica, ale jeśli uda mu się trochę zbombardować grubasa low-kickami, jakoś go przewrócić wtedy dosiad i g'n'p i sędzia przerywa ;) i na dole grubasek lężąc sprzedaje Mariowi cios i jest KO.
[...] pierwszego ćwiczenia (wypchnięcia nóg w leżeniu). Szukałem jakiegoś filmiku albo obrazków instruktażowych lecz nie znalazłem czegoś zadowalającego. Skończyło się na brzuszkach 3x25. Samopoczucie: Po wczorajszych przysiadach tak mnie uda nap... napadowe bule ud mam Myślę że do jutra przejdzie i będę mógł spokojnie zmierzyć maxy na planie B.
[...] i zachęci Cię do walki, ale również spowalniają starzenie się komórek. O-3 możesz znaleść w tranie, orzechach (najlepiej włoskich), oleju lnianym. Jeśli przez ten tydzień uda Ci się opanować i włączyć do diety lub coś z niej wywalić na stałe, wtedy przechodzisz do kolejnego etapu, zmieniasz coś innego w diecie i tak do czasu aż twoja dieta [...]
[...] piątek trening 5-tek i od poniedziałku postaram się ruszyć z tym nowym planem o ile będę miał taką możliwość - a tego jeszcze do końca nie wiem - myślę że jakoś się to może uda ok to parę pytań mam - widze że Ania robi aero po siłowym tylko w dni GÓRY (tzn tak pisze w planie) - też tak robić czy po każdym? - jaka długość aero w DT? 20-25 min? [...]
[...] ja strasznie szybko sie otluszczalem wiec redukcja redukcja i jeszcze raz redukcja tak jakos se wbilem w glowe ze jak jestem w miare blisko wiec dopne to do celu a czy sie uda to sie okaze z ta taba to wlasnie w te wakacje przez te wyjazdy brakuje czasu i dlatego tak wychodzi z tymi treningami a ze mam rowerek w domu to mi pasuje najbardziej [...]
Ok zaczne wiec jeszcze raz. Witam wszystkich i prosze o poprawe ulozonego przeze mnie planu treningowego. Obecnie jestem zagranica, planuje wziazc sie za siebie po powrocie i przygotowuje sie narazie do tego w teorii. NICK:Regis88 PŁEĆ:Mezczyzna WIEK:22 lata WZROST:175cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata z przerwami ****PARAMTERY [...]
[...] mnie o kilometry. Ma takie podejscie jak mówisz, a jakie ma plecy? Chciałbym mieć takie, grube i mocne, zresztą widziałem go na żywo, to na mnie wrażenia nie zrobiły uda, ale własnie plecy bo od razu widać było ze były grube i szerokie. I takich przypadków jest mnóstwo, troche przewijam sie w polskim świecie BB i znam opinie ludzi dla [...]
[...] Wiek : 20 Waga : 93 Wzrost : 183 Obwód klatki : ostatnio bylo 105? cos takiego Obwód ramienia : - Obwód talii : za duzo, nie wiem ile Obwód uda : -najwiecej tluszczu chyba tu jest Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : szkoła,biegam interwałami 3x w tygodniu, [...]
Od jutra ruszam z dziennikiem Teraz mam miesiąc urlopu i postaram się zrobić jak najwięcej masy mięśniowej Urodził mi się synuś Jako, że redukowanie mi nie wychodzi, to robię masę Trening SPLIT 5 razy w tygodniu (od poniedziałku do piątku) w weekend wolne. TRENING: PONIEDZIAŁEK klatka: wyciskanie sztangielek w skosie 4 x 6-10 rozpiętki w [...]
[...] -slabe strony:w parterze nie ma zadnego pomyslu-wg mnie poziom pudziana lub gorzej slaba odpornosc na ciosy w brzuch. dosc latwo go przewrocic-i to sie pudzianowi na pewno uda. oddaje inicjatywe,gdy przeciwnik dosc szybko i wytrwale naciera...nawet nie moze zadac swoich silnych ciosow... dlatego uwazam,ze mimo slabej techniki i wytrzymalosci [...]
[...] i żebym mogła poszczycić się taką prezencją jak ta pani w Twoim profilu Cokta ale jacy faceci...jacy silni Dzisiaj troszkę się pomierzyłam...i w talii spadło mi ok 2-3cm uda bez zmian chociaż na szczuplejsze jakoś wyglądają niż powiedzmy 2miechy temu...ale najśmieszniejsza jest waga,która w ogóle nie spada,a czuję się znacznie lżejsza...może [...]
[...] i kolejną serią 6x4 pompki (nogi wyżej ręce wąsko) //25s między powt. i serią 6x4 pompki (nogi wyżej ręce szeroko) //25s między powt. i serią 10x2 ćwiczenia na uda z tera-band // 25s między powt. i serią 4x4 drążek podchwytem //25s między powt. i serią 4x4 drążek nachwytem //25s między powt. i serią 12x4 wspinanie na łydkach [...]
[...] białko z ostrowii, kreatyne monohydrat olip i bcaa lub glutamine w połączeniu a zreszto firmy mogą być inne i przy tym 3 razy/tydzień siłownia i 2 razy bieganie lub inne aeroby to czy pomogło by to jednocześnie spalić tłuszczyk z brzucha i troszke przymasować i podnieść siłę, - pod warunkiem że uda Ci się wczesniej gdzies do***ać złotą rybkę
[...] mocniejszymi, celniejszymi, i w ogóle bardziej "zabójczymi" ciosami lub/i poddaniami z góry. Pomijając czy komuś się podoba wyciąganie decyzji czy nie, zaleta jest oczywista - jeśli uda Ci się skończyć, to nie zaistnieje ryzyko że ktoś zrujnuje twój wysiłek poddaniem w ostatniej. Zmieniony przez - TezAndrzej w dniu 2010-08-09 21:14:46
[...] 6 posiłek: białko 7 posiłek: sernik *tym razem dałem o 1 jajko mniej (6) i dołożyłem 10g odżywki + cynamon i wyszło bdb. Dzisiejsze pomiary pasa (80cm); tyłka (95cm); uda (58cm) czyli bez zmian. Waga dzisiaj pokazała 73.8 wieć stoi w miejscu,dlatego dołoże węgli w DNT tj. więcej owsianych w 1 posiłku i jakiś węgiel w drugim. Dalej [...]
ciesze sie newzero ze cie bawimy czy tylko udajesz ze sie smiejesz przez zacisniete zeby profil forumowicza twoje wypowiedzi i w jakich tematach i o jakich firmach i wszystko jasne dobrze ze ty sie dorobiles i nie musisz udawac bogalego lol u mnie 4 ludzi juz to je 2 juz jest na 3 tygodniu cyklu idzie prop testovis i phoenix i to wino z [...]
[...] sie mi ruszac,nogi tak bola 3)Wyprosty nóg siedząc 4 serie 15,12,10,10 1x15x45kg,1x12x65kg,1x10x75kg,1x10x85kg tu dolozyłem 5kg i poszlo super,jeszcze czuje jak mnie uda pieka 4)Uginanie nóg 4 serie 20,15,12,10 1x20x60kg,1x15x70kg,1x12x80kg,1x10x85kg tu spoko, + 5kg 5)Serie łączone unoszenie nóg na poręczach+spięcia na maszynie siedząc [...]
vena/MASA SIŁA PYERDOLNIĘCIE c.d str.77
